Пять вещей наиболее важных для Вашего здоровья

English summary at the bottom of the post.
Один из самых популярных врачей на американском телевидении, это кардиохирург, профессор Колумбийского Университета Др. Мехмет Оз. Его популярности способствовали интервью с другими звездами телевидения, но, как нам кажется, главные причины его популярности у зрителей это широта знания медицины и интересный, обаятельная способ их представления для широкой публики.  Интервью с Др. Оз (на английском) опубликовано на сайте BigThink, вы сможете перейти на него по ссылке внизу.  Для наших читателей мы публикуем здесь русский перевод основных моментов этого интервью: 5 Способов улучшить Ваше здоровье или Пять вещей наиболее важных для Вашего здоровья.

Пять вещей наиболее важных для Вашего здоровья.

1. Движение. Ходите пешком как минимум 30 минут в день.
2. Естественная пища. Потребляйте естественную пищу, натуральные продукты, а не переработанные химией, полные консервантов. Эти консерванты продлевают срок жизни продуктов на полке супермаркета, но укорачивают срок жизни их потребителей;
3. Оптимальная длительность сна. Спите по меньшей мере 7- 7 1/2 часов. Один из важных физиологических моментов, регулирующих сон, это выработка мелатонина – он начинает вырабатываться после захода солнца, вы чувствуете усталость. “клонит в сон” – следуйте этим естественному сигналу.  Для тех 50% людей, у которых это не получается, положение можно исправить при помощи простых приемов гигиены сна: прохладная комната, свободная одежда. Недосыпая, ваш тело не вырабатывает достаточно Гормона Роста, который ему так нужен;
4. Оптимальное давление крови 115/75. Вам необходимо знать Ваше давление крови, насколько оно отличается от оптимального. Давление можно и нужно приблизить к оптимальному, уменьшив тем самым риск инфаркта (и многих других заболеваний).
5. Цель жизни. У Вас должна быть Цель в жизни, цель, которая “больше чем Вы сами”. В процессе достижения, движения к ней, чем больше вы дадите миру, тем больше получите от него, многократно больше.

 Summary:  The most important five things you can do to improve your health, interview with Dr Oz.
References: Др. Оз Пять вещей наиболее важных для Вашего здоровья.

Связанные статьи Вы могли бы также прочитать: